秋日逐光，赛事而至。10月23日，由知己·健康美育实验室主办、校团委支持的身体觉察工作坊，在远志园“一站式”学生社区圆满举行。

本次活动围绕“重新认识身体发力”主题，由陈丹丹老师带领。引导大家跳出身体惯性，从中医药整体观出发，在觉察中体会高效动作的更多可能性，探索身体运作的奥秘。

在日常运动中，我们常把目光投向“更快、更高、更强”的成绩，却少有机会停下来看看，身体是如何支撑起这些突破的。

本次活动以动中觉察“动作基础特性”练习为切入点。陈老师引导大家将身体想象成一个“海星”，体会躯干核心如何组织全身大肌肉群、带动四肢。在放缓节奏、静心觉察的过程中，大家专注感受身体与地面的接触、关节的联动，以及力量的生发与传递，从而掌握科学运动的基础原理。

唤醒躯干，探索跑步发力新体验

运动发力，从来不是局部用蛮力，而是全身的协同联动。

结合理论与实操，陈老师为同学们科普了跑步的动力链：跑步动作依赖躯干整体的对称性合作，由核心组织背部与肩髋的连接，腿部顺应协同。同学们通过俯卧练习，直观体会了躯干整合发力的状态。这不仅拓宽了大家对跑步动作的理解，也让大家切实体验到了更省力、更协调的动作选择。

现场氛围专注且松弛，同学们认真跟随指令体验、感受、调整。从静坐觉察，到动态练习，大家放下对“更快、更高、更强”的急迫追求，转而向内倾听身体的信号，在一次次觉察与调整中，解锁科学运动的新状态。

课堂没有速度比拼，没有对错标准。同学们放下竞速焦虑，专注向内觉察、不断调整，在细微的身体变化中收获全新的运动体验。在课后的交流中，同学们分享了自己的真切感受。有同学感叹：“平时斜方肌这块会很酸痛，总想着去拉伸它，但今天练完却自然松了很多。”也有同学发现：“背这一块平常很紧，现在感觉松快一点了。”还有同学体会到整体组织发力后的轻盈：“没有来之前那么疲劳，感觉整个人变沉了、变长了，有一种落下去的感觉。”

正如陈老师所说，更高效的内部觉察，最终是为了更从容、更健康的自我组织。

科学觉察运动，蓄力奔赴成长

运动从不是蛮力的对抗，而是身体协调、顺势而为的舒展。

本次“重新认识身体发力”体验活动，是校运会上一场极具意义的运动科普实践。活动帮助同学们重新审视日常运动中习以为常的发力方式，掌握了更安全高效的发力技巧，也传递了科学运动、健康为先的生活理念，展现了中医药健康美育的独特价值。

学会感知身体、读懂身体、善待身体，才能在运动中保护自我、舒展自我。未来，知己·健康美育实验室将持续立足中医药特色开展科学运动主题活动，引导同学们在觉察中认识身体，在运动中收获成长，以健康舒展的姿态奔赴每一场青春赛场、轻装前行。

来源：知己·健康美育实验室

图文：杨安婷 冯雁

初审：邱子倍

校审：徐梓凌 陈丹丹

审核：蒋燕