9月29日，中西医结合学院中西医结合基础教研室张家瑞老师走进南京第一中学，开展了主题为“中医视角下的情绪调节指南”的魅力中医药讲座。

张老师将中医经典情志理论与情绪体验相结合，系统讲解了中医情志理论基础：“五志”之说源出《黄帝内经》，对应怒、喜、思、悲（忧）、恐五种情志活动，与人体脏腑存在精准的对应关系；在此基础上延伸的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”，本是人体对外界环境的正常情志反应，但若情志过激或长期失调，便会导致阴阳失衡、气机逆乱，成为诱发身心疾病的重要因素。

针对常见负性情绪，她从中医角度进行解析：焦虑多与肝气郁结有关，可表现为气机阻滞、化火扰神、横逆犯胃；抑郁多与心脾两虚相关，常涉及气血不足、运化失常、神明失养、津液输布障碍；愤怒则多与肝阳上亢相联系，可见阳亢风动、阴虚火旺、气血逆乱。通过讲解，同学们认识到情绪问题并非单纯“心情不好”，而是身心整体失衡的信号。

随后她介绍了中医情志调节的核心方法：一是“以情胜情法”，依据五行相克关系，用一种情志纠正另一种过激情志，如怒胜思、喜胜悲；二是“移情易性法”，通过运动、音乐、社交、兴趣活动等转移注意力，改变不良情绪状态。

为让中医情志养生落地到日常校园生活，讲座还分享了多项实用易操作的中医调理技术。她现场演示了太冲穴、膻中穴、神门穴、内关穴、百会穴等疏肝解郁穴位的定位与按摩手法；讲解了玫瑰花茶、酸枣仁茯苓饮、菊花枸杞薄荷茶、莲子心竹叶茶等多款安神助眠代茶饮的适配场景与饮用方法；介绍了解郁安神、醒脑开窍、宁心定志等不同功效的中药香囊配方，以及结合季节特点的调适方案。此外，她还现场传授了六字诀导引吐纳呼吸法，指导同学们按照“嘘（肝）、呵（心）、呼（脾）、呬（肺）、吹（肾）、嘻（三焦）”的顺序，配合缓慢腹式呼吸调畅脏腑气机。

结合中学校园的作息与场景特点，她还带来了校园专属情绪调节方案与日常养生建议。课间时段可通过五行经络拍打操、呼吸导引放松术、穴位按压放松法快速舒缓情绪、调整状态；课余时间可借助五音疗法干预身心，通过角调式疏肝曲目、徵调式养心歌单、宫调式健脾韵律实现情志的潜移默化调畅。在日常情志养生实践方面，她提出四季情绪调适要点：春季重在疏肝解郁、夏季重在养心宁神、秋冬注意收敛神志；针对学生膳食调理，给出了“早餐补脾安神、课间辨证饮茶、晚餐滋阴降火”的具体建议，引导同学们将情志养生融入衣食住行的日常点滴。

本次科普活动以情志为媒、以实用为核，将传统中医智慧与青少年校园身心成长需求深度融合，让同学们真切感受到中医情志调养的独特价值与实践魅力。现场互动热烈，同学们跟随练习，纷纷表示对中医药有了更直观、更亲切的认识。今后，我校将持续开展魅力中医药校本课程系列活动，持续传播中医药文化，进一步激发青少年对中医药文化的认知与热爱。